Reklama
Reklama
Artykuł zewnętrzny Ze względu na szereg korzyści zdrowotnych i pyszny smak ryby powinny stanowić ważny element Twojej codziennej diety, co ciekawe coraz więcej osób rezygnuje z jedzenia czerwonego i białego mięsa, ale wyjątkiem stają się właśnie ryby. Sprawdź, dlaczego warto jeść ryby i jak wpływają na Twoje zdrowie.
Jednym z najważniejszych argumentów, który przemawia za regularnym jedzeniem ryb, jest bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Występują one przede wszystkim w tłustych rybach morskich np. łososiach, makrelach, sardynkach i śledziach.
Dlaczego kwasy tłuszczowe omega-3 są tak ważne dla Twojego zdrowia? Wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy i obniżają poziom trójglicerydów we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko tworzenia się zakrzepów. Regularne jedzenie ryb przyczynia się także to ograniczenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej serca i udaru mózgu.
Czy wiesz, że ryby są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka? Dodatkowo dostarczają organizmowi wszystkich aminokwasów egzogennych, co wpływa na prawidłową syntezę hormonów, enzymów i przeciwciał.
Ryby to doskonałe źródło białka dla osób aktywnych fizycznie, dzieci i seniorów. Szczególnie te osoby powinny regularnie spożywać tłuste ryby morskie. Jeśli jednak nie masz czasu na przygotowywanie potraw z rybą, to możesz np. zamówić catering dietetyczny ze strony: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/krakow/.
Warto podkreślić, że ryby są niezwykle bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, które stają się niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rybach znajduje się np. witamina D, która jest ważna dla zdrowia kości. Jej niedobór może prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań kości.
Ryby są też bogate w witaminy z grupy B, a także minerały np. jod, selen, magnez i fosfor.
Mamy dobrą informację dla osób na redukcji – ryby są niskokaloryczne, więc tym bardziej warto je jeść podczas odchudzania. Dlatego tak wiele cateringów dietetycznych chętnie oferuje dania rybne – jednym z nich jest catering: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/szczytno/. Ryby są bogate w białko, dzięki czemu zwiększają uczucie sytości, co skutecznie pomoże Ci w walce z podjadaniem między posiłkami.
Wiesz już, że ryby są bogate w kwasy omega-3, ale warto podkreślić, że wpływają również na przyspieszenie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej – szczególnie w okolicy brzucha. Dzięki temu jedzenie ryb pomoże Ci w szybszym dostrzeżeniu efektów odchudzania.
Regularne spożywanie ryb może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne – szczególnie w odniesieniu do zaburzeń nastroju i depresji. Wynika to z działania kwasu omega-3, który pozytywnie wpływa na neuroprzekaźniki np. serotoninę.
Ryby także poprawiają funkcje poznawcze, co może przeciwdziałać demencji, spadkowi sprawności umysłowej i zmniejsza ryzyko wystąpienia Alzheimera.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
I co z tego wynika, że dzieci i młodzież biorąc udział kursie zapłacą po 300 zł. trzeba się skupić na lokalnej kulturze bo leży na łopatkach.
mieszkaniec
2026-02-05 09:30:41
Ciekawe jak ten Pan mógł być pod wpływem alkoholu skoro od ponad tygodnia nie wychodził z garażu. No i jak pracują służby , skoro przy mrozie ponad -20 stopni nikt do niego nie zajrzał w dzień, mimo że wielokrotnie wcześniej zgłaszano jego sytuację i mieli odnotowany adres . Dopiero o 22- ej na sygnał sąsiada ktoś łaskawie przyjechał . A tyle się mówi żeby nie być obojętnym na bezdomność zwlasza przy tych warunkach pogodowych i są to hasła propagowane na stronach służb . Wstyd i tyle.
kiti
2026-02-05 09:00:07
No po prostu bohatery bo bez telefoniw szli i w świetlicach nocowali...
Jan
2026-02-05 05:14:16
W końcu coś się ruszyło w sprawie bezdomnych zwierząt. Lepiej późno niż wcale. Kiedy zadzwoniłam do schroniska,że jakiś zwyrodnialec wyrzucił kociaki, to usłyszałam, że oni nie przyjmą bo nie ma miejsca. Tylko na Kocie Piece można liczyć. W tym prywatnym przecież domu zawsze udzielają pomocy.
Jolanta
2026-02-04 20:32:31
Powinni sprawdzać kompostowniki i kto czym pali. Bo na korpelach to dym jak z kopalni. Jeden wielki smród plastiku. Nie wierzę że przez cały miesiąc można wystawiać ćwierć worka plastiku. Przecież plastik jest we wszystkich produktach jakie kupujemy. Jeśli trzeba podwyżki ok, ale gmina powinna też wymagać. Dla jasności nie mówię tu o wszystkich mieszkańcach ale o pojedynczych rodzinach.
Józek
2026-02-04 13:39:01
szkoda dzieci, 12.000 robi tylko na koszty Owsiaka, pozostałe na 1% budzetu NFZ
Klasyk
2026-02-03 15:05:10
no i brawo, a teraz bydło znaczy Podatnicy brać buteleczki pet i zap. do marketu aby kaucje odzyskać. tylko nie pogniećcie buteleczek.....
Klasyk
2026-02-03 15:03:56
ZDZIWIENI? brawo niedługo na pensje nauczycieli i samorzadowcow zarobia sami samorzadowcy. brawo GRABARZE Polski
Klasyk
2026-02-03 15:01:16
Pozdrowienia dla Pana Krzysztofa. Dużo zdrówka życzę.
zdzislawpl
2026-02-03 07:57:45
Skoro zostanie nadwyżka budrzetu na ten cel to watro pciągnąć trasę rowerową po starym śladzie kolei po stronie Szczytna. To jest ok 400 m łuku wzdłuż ogrudków działkowych, za PKSem. Pozwoliłoby to prościej włączyć się do szlaku mieszkańcom.
MK
2026-02-03 05:27:30