Reklama
Reklama
Artykuł zewnętrzny Ze względu na szereg korzyści zdrowotnych i pyszny smak ryby powinny stanowić ważny element Twojej codziennej diety, co ciekawe coraz więcej osób rezygnuje z jedzenia czerwonego i białego mięsa, ale wyjątkiem stają się właśnie ryby. Sprawdź, dlaczego warto jeść ryby i jak wpływają na Twoje zdrowie.
Jednym z najważniejszych argumentów, który przemawia za regularnym jedzeniem ryb, jest bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Występują one przede wszystkim w tłustych rybach morskich np. łososiach, makrelach, sardynkach i śledziach.
Dlaczego kwasy tłuszczowe omega-3 są tak ważne dla Twojego zdrowia? Wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy i obniżają poziom trójglicerydów we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko tworzenia się zakrzepów. Regularne jedzenie ryb przyczynia się także to ograniczenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej serca i udaru mózgu.
Czy wiesz, że ryby są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka? Dodatkowo dostarczają organizmowi wszystkich aminokwasów egzogennych, co wpływa na prawidłową syntezę hormonów, enzymów i przeciwciał.
Ryby to doskonałe źródło białka dla osób aktywnych fizycznie, dzieci i seniorów. Szczególnie te osoby powinny regularnie spożywać tłuste ryby morskie. Jeśli jednak nie masz czasu na przygotowywanie potraw z rybą, to możesz np. zamówić catering dietetyczny ze strony: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/krakow/.
Warto podkreślić, że ryby są niezwykle bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, które stają się niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rybach znajduje się np. witamina D, która jest ważna dla zdrowia kości. Jej niedobór może prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań kości.
Ryby są też bogate w witaminy z grupy B, a także minerały np. jod, selen, magnez i fosfor.
Mamy dobrą informację dla osób na redukcji – ryby są niskokaloryczne, więc tym bardziej warto je jeść podczas odchudzania. Dlatego tak wiele cateringów dietetycznych chętnie oferuje dania rybne – jednym z nich jest catering: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/szczytno/. Ryby są bogate w białko, dzięki czemu zwiększają uczucie sytości, co skutecznie pomoże Ci w walce z podjadaniem między posiłkami.
Wiesz już, że ryby są bogate w kwasy omega-3, ale warto podkreślić, że wpływają również na przyspieszenie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej – szczególnie w okolicy brzucha. Dzięki temu jedzenie ryb pomoże Ci w szybszym dostrzeżeniu efektów odchudzania.
Regularne spożywanie ryb może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne – szczególnie w odniesieniu do zaburzeń nastroju i depresji. Wynika to z działania kwasu omega-3, który pozytywnie wpływa na neuroprzekaźniki np. serotoninę.
Ryby także poprawiają funkcje poznawcze, co może przeciwdziałać demencji, spadkowi sprawności umysłowej i zmniejsza ryzyko wystąpienia Alzheimera.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Podziwiam i Zazdroszczę. Cuda robicie.
Czającą się jeszcze. .
2024-12-02 23:27:20
Zginął człowiek nie policjant, nie zginął w tragicznych okolicznościach na służbie więc nie ma znaczenia że był policjantem
No
2024-11-30 11:25:20
Czyli bąbelki za darmo a reszta musi płacić. Takie rozwiązanie nie jest dobre. Do Pasymia trzeba dojechać autem a zimą każdy wie jak ta drogą wygląda, lód, śnieg i żadnej odśnieżarki. Kolejna sprawa jest taka że brak jest tam atrakcji dla dzieci, dla dorosłych też nic ciekawego, zwykła pływalnia, brak nawet saun. Dokładanie komuś do prywatnego biznesu to nie jest dobre wyjście. Może burmistrza Pasymia niech wyjmie z prywatnej kieszonki i dokłada znajomemu do interesu.
Dźwierzuciak
2024-11-30 09:44:10
Zawsze był porządnym facetem ! MS
Ulmus
2024-11-29 22:09:30
Ci samorządowcy przecież rządzą tu od kilkunastu lat !
Nikodem
2024-11-29 10:15:24
Sami eksperci w komentarzach, marnują się ci ludzie. Nadają się na dwie rzeczy na ch.. i śmieci. Pozdrawiam.
Ot i co.
2024-11-28 22:32:13
Może ona, może nie ona jak policji nie było na miejscu zdarzenia.
?
2024-11-28 15:09:30
Karolina piękna dziewczyna.
j23
2024-11-28 07:01:34
Nikt nie wspomniał o tym ,że imprezie towarzyszyć będzie morze alkoholu , który jest nieodlacznym przyjacielem szczycieńskich morsów, pewnie nie tylko szczycienskich
Mieszkaniec
2024-11-28 06:42:11
Z górnej półki mandat dać było (1500 zł).
Żeby bardziej zabolało.
2024-11-27 21:15:30