Reklama
Reklama
Artykuł zewnętrzny Ze względu na szereg korzyści zdrowotnych i pyszny smak ryby powinny stanowić ważny element Twojej codziennej diety, co ciekawe coraz więcej osób rezygnuje z jedzenia czerwonego i białego mięsa, ale wyjątkiem stają się właśnie ryby. Sprawdź, dlaczego warto jeść ryby i jak wpływają na Twoje zdrowie.
Jednym z najważniejszych argumentów, który przemawia za regularnym jedzeniem ryb, jest bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Występują one przede wszystkim w tłustych rybach morskich np. łososiach, makrelach, sardynkach i śledziach.
Dlaczego kwasy tłuszczowe omega-3 są tak ważne dla Twojego zdrowia? Wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy i obniżają poziom trójglicerydów we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko tworzenia się zakrzepów. Regularne jedzenie ryb przyczynia się także to ograniczenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej serca i udaru mózgu.
Czy wiesz, że ryby są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka? Dodatkowo dostarczają organizmowi wszystkich aminokwasów egzogennych, co wpływa na prawidłową syntezę hormonów, enzymów i przeciwciał.
Ryby to doskonałe źródło białka dla osób aktywnych fizycznie, dzieci i seniorów. Szczególnie te osoby powinny regularnie spożywać tłuste ryby morskie. Jeśli jednak nie masz czasu na przygotowywanie potraw z rybą, to możesz np. zamówić catering dietetyczny ze strony: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/krakow/.
Warto podkreślić, że ryby są niezwykle bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, które stają się niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rybach znajduje się np. witamina D, która jest ważna dla zdrowia kości. Jej niedobór może prowadzić do osteoporozy i zwiększać ryzyko złamań kości.
Ryby są też bogate w witaminy z grupy B, a także minerały np. jod, selen, magnez i fosfor.
Mamy dobrą informację dla osób na redukcji – ryby są niskokaloryczne, więc tym bardziej warto je jeść podczas odchudzania. Dlatego tak wiele cateringów dietetycznych chętnie oferuje dania rybne – jednym z nich jest catering: https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/szczytno/. Ryby są bogate w białko, dzięki czemu zwiększają uczucie sytości, co skutecznie pomoże Ci w walce z podjadaniem między posiłkami.
Wiesz już, że ryby są bogate w kwasy omega-3, ale warto podkreślić, że wpływają również na przyspieszenie metabolizmu i redukcję tkanki tłuszczowej – szczególnie w okolicy brzucha. Dzięki temu jedzenie ryb pomoże Ci w szybszym dostrzeżeniu efektów odchudzania.
Regularne spożywanie ryb może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne – szczególnie w odniesieniu do zaburzeń nastroju i depresji. Wynika to z działania kwasu omega-3, który pozytywnie wpływa na neuroprzekaźniki np. serotoninę.
Ryby także poprawiają funkcje poznawcze, co może przeciwdziałać demencji, spadkowi sprawności umysłowej i zmniejsza ryzyko wystąpienia Alzheimera.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Podczas wyborów byli przedstawiciele gminy w tym sam Wojciechowski i jakoś wtedy wszystko im odpowiadało a co się później zmieniło...
Marcin
2024-09-12 11:46:47
Dobrze, że Pani wice nie miała żadnego odczytu, bo znowu by przeczytała jakieś wystąpienie, które pisała naście lat temu dla ŚP Wójta Wierzuka tak jak zrobiła to na rozpoczęciu roku szkolnego.
Mieszkaniec
2024-09-12 09:47:03
Do Jana: wójt Wojciechowski to o przyzwoitości wie tyle co u ludzi zobaczy.
Mieszkanka gminy
2024-09-12 09:24:34
Przejście dla pieszych przy Pl.Jurana często pokonują rowerzyści i jeszcze mają pretensję że im się zwraca uwagę bo to przejście dla pieszych nie ścieżka rowerowa ,Tam jednego dnia postawić policjanta to mandaty się posypią dla rowerzystów
Zdzysk
2024-09-12 08:47:19
Krzysztof Klenczon na zawsze. Jedyny, Wyprzedził epokę muzyczną.
jaN
2024-09-11 23:53:12
To musiały być jakieś barany, żeby tak robić.
Grażyna
2024-09-11 22:57:52
Gdzie jest w końcu prawda. W wypowiedzi pana wójta Wojciechowskiego dla Tygodnika odpowiedział że protesty są zasadne. A zatem zwykła przyzwoitość nakazuje powtórzyć wybory sołtysa. Ale jak tu wytłumaczyć ludziom że do pierwszych wyborów dopusciło sie ludzi z poza Korpel.
Jan
2024-09-11 21:05:02
Przecież to uczeń pana Donalda
Mieszkaniec N.G
2024-09-11 13:01:07
No właśnie po to , fajna sprawa.
Ona
2024-09-11 10:02:43
Żenada Stefcio, żenada.
Tomasz
2024-09-11 09:22:34