Piątek, 29 Marca
Imieniny: Marka, Wiktoryny, Zenona -

Reklama


Reklama

Dieta pudełkowa – jak przygotować ją samodzielnie?


Catering dietetyczny i dieta pudełkowa zwykle kojarzą nam się z zamawianiem gotowych posiłków i odbieraniem ich spod drzwi naszego domu. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by taką dietę przygotowywać samemu. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się to skomplikowane i bardzo czasochłonne, to samodzielnie przyrządzone posiłki będą źródłem satysfakcji, pozwolą pogłębić wiedzę na temat zdrowego odżywiania się, czy też rozwiną nasze zdolności kulinarne. 


  • Data:

O co chodzi z tą dietą pudełkową?


Dieta pudełkowa https://afterfit-catering.pl/rzeszow/ to catering składający się z posiłków na cały dzień, dostosowany do naszych potrzeb i zapotrzebowania kalorycznego. Opiera się na zdrowych, wartościowych i urozmaiconych produktach, które dostarczą nam energii na cały dzień i zapewnią poprawne funkcjonowanie organizmu. Jej podstawowe zasady sprowadzają się do ogólnych zasad zdrowego żywienia, takich jak:


regularne spożywanie posiłków,
wypijanie minimum 2 litrów wody dziennie,
odpowiednie zbilansowanie diety,
unikanie soli, słodyczy i cukru,
zadbanie o aktywność fizyczną.


Coraz szybsze tempo życia sprawia, że nie zawsze mamy wystarczająco dużo czasu, by przygotować posiłki, które nie tylko zaspokoją głód, ale też zapewnią niezbędne składniki odżywcze naszemu organizmowi. Z pomocą może przyjść dieta pudełkowa. To na jak długo będzie to dla nas idealne rozwiązanie, zależy tylko od nas, a w razie chęci powrotu do samodzielnego sporządzania dań da nam solidne podwaliny jak zrobić to z głową.


Na co zwrócić uwagę, zanim coś wyląduje na naszym talerzu?


Podstawą jest obliczenie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego i zadbanie o odpowiednie proporcje makroskładników. Wybierajmy produkty zdrowe i niskoprzetworzone, nie zapominajmy o bogactwie warzyw i owoców, które są źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych. Postawmy na pełnoziarniste produkty zbożowe, pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego i roślinnego i zdrowe tłuszcze roślinne.

 

Zamiast smażenia wybierzmy gotowanie na parze, duszenie czy pieczenie. Zrezygnujmy z soli na rzecz naturalnych przypraw i ziół. Zadbajmy, by nasza dieta pudełkowa była różnorodna, co zminimalizuje ryzyko niedoborów pokarmowych. Ilość posiłków w ciągu dnia powinna być dostosowana do trybu dnia. Jeżeli wolisz jeść 3 lub 4 posiłki, zamiast tych słynnych i zalecanych, 5, to też jest okej. Jedzenie ma być przyjemnością, a Twoje dieta musi być dostosowana do Ciebie.

 


Zdrowie i szybkie dania, które przygotować może każdy


Komponując własną dietę na cały tydzień, warto szukać składników, które możemy wykorzystać do kilku dań. Zwróćmy też uwagę na kolejność spożywania przygotowywanych posiłków, którą podyktuje nam trwałość poszczególnych produktów. Postawmy na wszelkiego rodzaju zapiekanki, sałatki, zupy, świeże warzywa i owoce czy koktajle. Sprawdzą się także dania jednogarnkowe w towarzystwie ryżu, kaszy, makaronu i ziemniaków. Idealnym pomysłem na śniadanie będzie owsianka z dodatkiem świeżych owoców, czy też smoothie bowl z ulubionymi dodatkami. Nie zapomnijmy też o zdrowych przekąskach w postaci orzechów i bakalii, warzywnych chipsów, domowych batoników musli, czy po prostu pokrojonych warzyw i owoców. Odpowiednio zbilansowana i przygotowana przez nas domowa dieta pudełkowa może z powodzeniem dorównać gotowemu cateringowi.

 

 



Komentarze do artykułu

Napisz

Reklama


Komentarze

  • Więcej niż miasto... Czyli, jak Szczytno przekroczyło granice polityki dla dobra wspólnego (zdjęcia)
    do :Agnieszka Semeniuk-Czepczyńska. Oczywiście sprawa słuszna i potrzebna nie tylko od święta ale szczególnie na co dzień. Zaproszenie podczas konwencji wyborczej, skierowane do kandydatów, w okresie wyborów to jak to inaczej odebrać! W ten sposób słuszne działanie obarcza się taką otoczką. Czasami lepiej zrobić to w innym okresie lub nawet z mniejszą ilością uczestników. Jest wtedy większa wiarygodność. Działanie takie nie powinno mieć też charakteru akcyjnego bo jak wszystko co akcyjne w naszym kochanym kraju to tylko działanie promocyjne a nie wyraz rzeczywistej troski. Pozdrawiam i życzę zdrowych i pogodnych świąt!!!

    marian


    2024-03-28 10:54:16
  • Więcej niż miasto... Czyli, jak Szczytno przekroczyło granice polityki dla dobra wspólnego (zdjęcia)
    Nie wszyscy przyszli na akcję z powodu wyborów samorządowych... Część uczestników przyszła, bo ważna dla nich jest Natura i piękna przyroda, o którą powinno się dnać na co dzień. Akcja ważna, potrzebna, ale niepotrzebnie przykrywają ją rozważania polityczne. Wszyscy dbajmy na co dzień o porządek, zwracajmy uwagę zaśmiecającym...

    Agnieszka Semeniuk-Czepczyńska


    2024-03-27 13:34:56
  • Poznaj dzielnicowych w akcji podczas plebiscytu #SuperDzielnicowy2024
    To jakas kpina. Jak ja mam oddac glos na superdzielnicowego jak ja nawet nie wiem kto nim jest. Glos powinien byc oddany za zaslugi a nie po pokazaniu zdjecia w gazecie. Czym zasluzyli sie dzielnicowi z naszego powiatu, mala podpowiedz. Niczym, po za pierdzeniem w fotel i pozowaniem do zdjec.

    Shazza


    2024-03-27 13:34:24
  • Więcej niż miasto... Czyli, jak Szczytno przekroczyło granice polityki dla dobra wspólnego (zdjęcia)
    Najsmutniejsze w tym wszystkim jest to, że mała grupka ludzi chce tłumaczyć innym co jest dobre i co powinni robić. Oczywiście w kontekście nadchodzących wyborów. Większość z obecnych tam osób nie robiła tego z własnego przekonania tylko dlatego, że trzeba tam być bo niedługo wybory. Smutne jest jeszcze to, że niewielka ale zaangażowana grupa ludzi w wyborach decyduje za większość której nie chce się iść lub jak już idą to nawet nie zastanawiają się jak ich wybór będzie wpływał na ich codzienne życie. Potem pretensje do wszystkich, tylko nie do siebie!!!!

    marian


    2024-03-27 10:33:52
  • Wiceszef MSWIA Czesław Mroczek w Szczytnie
    Tam się troszeczkę spędziło czasu????

    Laki


    2024-03-27 08:30:09
  • Robert Rubak: – czas na przetasowania w radzie
    Miałem przyjemność z bliska obserwować działania p. Rubaka w poprzedniej kampanii wyborczej. Liczyłem, iż nastąpi później okres jego współpracy z burmistrzem co uważałem za dużą szansę dla miasta i regionu. Wielka szkoda, iż p. burmistrz wybrał innych współpracowników. Mam nadzieję, iż p. Rubak znajdzie miejsce w nowej Radzie Powiatu.

    wiesław mądrzejowski


    2024-03-26 15:39:38
  • Więcej niż miasto... Czyli, jak Szczytno przekroczyło granice polityki dla dobra wspólnego (zdjęcia)
    Szkoda że wyborów nie ma co roku, przynajmniej wokół jeziora byłoby czysto. Ciekawe czy na koniec dali sobie buzi a może po buzi.

    mieszkaniec


    2024-03-26 14:50:11
  • Wiceszef MSWIA Czesław Mroczek w Szczytnie
    Współpraca z samorządem? A z kim się pan spotkał, p. Ochman nie należy do naszego samorządu. Brawo PIS, no i PO, w sumie PSL to też to samo.

    Mieszkaniec


    2024-03-26 11:59:15
  • Wiceszef MSWIA Czesław Mroczek w Szczytnie
    Bezpartyjny kandydat ale od Tuska :) No i z Myszyńca, ale skąd on się wziął w Szczytnie ?

    Marian


    2024-03-26 11:26:50
  • Wiceszef MSWIA Czesław Mroczek w Szczytnie
    Pani (?) Anno, jak się coś pisze to trzeba najpierw pomyśleć. Kiedy i gdzie p. Ochman, Stefan jakby kto pytał, obiecywał paliwo po 5 zł i dobrowolny ZUS? To uprawnienia Sejmu a burmistrzowi nawet Szczytna nic co tego.

    Rysiek T.


    2024-03-26 09:05:07

Reklama